Аэробика сегодня – это популярная и довольно доступная фитнеc-программа. Если Вы не умеете танцевать, но хотите ритмично подвигаться под музыку, – Вам отлично подойдут уроки силовой аэробики, которые направлены на развитие выносливости и на совершенствование тела. Рядом с классической аэробикой используется и степ-аэробика т.е. занятия с притменением степ-платформы. Степ-аэробика положительно влияет на организм, на развитие общей выносливости и снижению веса тела. Одно занятие степ-аэробикой может приравниватьсяя к бегу на 20 км в среднем темпе.
Обычно сам термин «аэробика» связывают с именем американской актрисы Джейн Фонда. Она приложила огромные усилия для распространения танцевальной аэробики по всему миру. Однако на самом деле этот термин придумал в 60-е годы ХХ-го века американский физиолог Кеннет Купер. Его книга «Аэробика» была издана в 1963 году. Танцевальная разновидность аэробики также уже существовала до того, как Фонда стала её популяризировать. Сам Купер подчёркивал большую роль американской танцовщицы Джеки Сорренсен в её развитии. Аэробика Купера была известна по всему миру, но в относительно узких кругах — среди тренеров, любителей оздоровительных методик и т. п. В то время как Джейн Фонда, будучи мировой «звездой», смогла распространить танцевальную аэробику среди «широких масс».
Для аэробики используют специально записанную музыку без промежутков между песнями (треками). Обычно продолжительность диска составляет 50-60 минут, в конце добавляют композицию для растяжки и расслабления. Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности (частоте) и стилю музыку. Например, для стэп-аэробики обычно используется ударность 130—136, 132—138 ударов в минуту, для бокс-аэробики — 135—145 и выше. Занятия танцевальной аэробикой позволяют научиться танцевать хип-хоп, латину, самбу и вообще прекрасно потренироваться. Также имеются специализированные уроки аэробики, с применением специального оборудования.
Сайкл (cycle) – это аэробика на стационарных, облегченных велосипедах, имитирующих настоящую велогонку; аэробика на слайдах позволяет скользить в специальных носочках по гладкой поверхности. Ну и конечно, памп (pump) аэробика которая позволяет использовать специальные штанги в мягкой оболочке.
(Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробика)
